什么菜低脂肪低热量？

减肥热量缺口的意思是减肥期间一天内机体摄入热量和消耗热量之间的差值。建议减肥期间选择吃低脂、低糖、高纤维素、高蛋白的食物，不宜暴饮暴食，同时应适度加强体育锻炼，比如慢跑、骑行、跳绳等，加速新陈代谢，促进热量消耗。

每100g白酒大概含有350大卡的热量。减肥人群应多进行运动锻炼，如游泳、瑜伽、打跑步、太极等，帮助消耗体内脂肪，以加快减肥速度。

每100克猪肝的热量一般在129卡路里左右。但是，猪肝中还含有大量的嘌呤，如果进食过多，可能会引起体内尿酸增高，严重时还可能会导致痛风的发生，日常进食时应注意量的控制。

每100克山药大概含有57大卡的热量。控制体重的人群平时应该以低热量食物为主，并且每天适当运动，促进体内多余的热量消耗，有助于减脂。

胡萝卜每100克含有32大卡热量。但是要注意不可以过量进食胡萝卜，防止摄入大量胡萝卜素引起胡萝卜素血症，造成皮肤发黄现象。

热量高的食物较多，可以分为肉类、蔬果类、海鲜类等。常见的肉类食物包括牛肉、羊肉、猪肉、鹅肉等，因其中的脂肪含量较高，食用后可以为人体提供较多热量。常见的蔬果类包括山楂、甜瓜、扁豆、豇豆、莲藕等，因其中的含糖量相对较高，在经过转化后可以提供较多热量。鱿鱼、章

一根玉米的热量一般在200-1000卡左右。若食用者现处于减肥阶段，建议在控制热量摄入的同时适当进行快走、慢跑、游泳等有氧运动量，以增加热量消耗，提升减肥效率。

平均每100克萝卜的热量是20千卡左右。中医认为萝卜性凉，脾胃虚寒者进食过多萝卜可能会导致腹痛、腹泻、腹胀等症状加重，故脾胃虚寒者不宜大量进食萝卜。

一个苹果的热量一般是60大卡左右。机体处于减肥期间时，在控制饮食、减少热量摄入的同时，日常也需要多进行运动锻炼，如登山、游泳、瑜伽、跳绳等，帮助消耗体内脂肪，降低体重，提高减肥成功率。

白萝卜的热量比较低。注意人体不可以一次性大量进食白萝卜，以免引起腹部胀气。