湿热重的人可以通过饮食、生活习惯和中药调理等方式来改善，包括多吃清热祛湿的食物、少吃辛辣油腻甜食、保持饮食规律、适当运动、注意个人卫生、避免潮湿环境、保持良好作息、避免过度劳累和情绪波动等。
湿热重的人可以通过饮食、生活习惯和中药调理等方式来改善，以下是具体的分析和建议：
饮食调理：
多吃清热祛湿的食物：如薏苡仁、红豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、葫芦等，这些食物具有清热祛湿的作用，可以帮助排出体内的湿热。
少吃辛辣、油腻、甜食：这些食物容易生湿助热，加重湿热症状。
饮食规律：避免暴饮暴食，保持饮食均衡，有助于脾胃的运化。
生活习惯调理：
保持良好的作息：避免熬夜，保证充足的睡眠，有助于身体的恢复。
适当运动：运动可以促进身体的新陈代谢，有助于排出体内的湿热。但要注意避免过度运动，以免损伤阳气。
注意个人卫生：保持皮肤清洁，勤换衣物，避免湿热滋生。
避免潮湿环境：尽量避免居住在潮湿的环境中，如地下室、阁楼等，以免加重体内的湿热。
中药调理：
中药调理：如果湿热症状较重，可以在医生的指导下服用一些中药，如黄连、黄芩、栀子、茵陈等，这些中药具有清热祛湿的作用。
中成药：也可以选择一些中成药，如龙胆泻肝丸、藿香正气水等，这些药物具有清热祛湿的作用，可以缓解湿热症状。
需要注意的是，湿热重的人在调理过程中要注意饮食和生活习惯的调整，避免过度劳累和情绪波动。同时，如果湿热症状较重，建议及时就医，在医生的指导下进行调理。
关键信息：湿热重的人可以通过饮食、生活习惯和中药调理等方式来改善。饮食上应多吃清热祛湿的食物，少吃辛辣、油腻、甜食，保持饮食规律；生活习惯上要保持良好的作息，适当运动，注意个人卫生，避免潮湿环境；中药调理可以选择清热祛湿的中药或中成药。在调理过程中要注意饮食和生活习惯的调整，避免过度劳累和情绪波动。
