晚饭吃多了胃难受，可尝试散步、按摩、调整饮食、药物治疗等方法缓解，特殊人群需谨慎，如症状持续或加重应及时就医。
如果晚饭吃多了导致胃难受，可以尝试以下方法缓解：
1.散步：散步可以帮助消化，缓解胃部不适。建议在饭后30分钟左右进行散步，速度不宜过快，以微微出汗为宜。
2.按摩：顺时针按摩腹部可以促进肠胃蠕动，帮助消化。按摩时可以使用适量的按摩油，以减轻腹部皮肤的摩擦。
3.调整饮食：如果胃难受的症状比较严重，可以暂时禁食一段时间，让胃部得到充分的休息。之后可以适量食用一些易消化的食物，如米粥、面条、面包等。
4.药物治疗：如果胃难受的症状比较严重，可以在医生的指导下使用一些药物，如胃黏膜保护剂、促胃肠动力药等。
需要注意的是，对于一些患有消化系统疾病的人群，如胃溃疡、胃炎等，晚饭吃多了可能会加重病情。因此，这类人群应该更加注意饮食的规律和适量，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及过冷、过热的食物。同时，应该定期进行体检，及时发现和治疗消化系统疾病。
此外，孕妇、老人、儿童等特殊人群在遇到胃难受的情况时，应该更加谨慎。如果症状持续时间较长或者伴有其他不适症状，应该及时就医，以免影响身体健康。
