经期睡眠姿势建议:仰卧或侧卧,孕妇和哺乳期女性也可参考此建议。
来月经时,选择合适的睡眠姿势有助于缓解不适,以下是一些建议:
1.仰卧:仰卧是较为推荐的睡姿,可减轻腰部负担,避免子宫压迫下腔静脉,保证血液循环通畅,减少妇科疾病的发生。
2.侧卧:可选择侧卧,双腿微屈,能缓解身体疲劳,减轻子宫压迫感,避免经血倒流,减少妇科疾病的发生。
3.俯卧:不建议采取俯卧姿势,因为这种姿势会压迫子宫,影响血液循环,可能会导致月经过多、经期延长等问题。
特殊人群需要注意:孕妇在孕早期和中期,仰卧或侧卧均可,但到了孕晚期,建议采取左侧卧位,可纠正右旋子宫,改善胎盘血液循环,减少胎儿缺氧的发生。哺乳期女性也可采取侧卧或仰卧姿势睡觉,避免压迫乳房,影响乳汁分泌。