减肚子的办法有很多种，如仰卧起坐、平板撑等，您需要先制定一份减肥计划。其次，脂肪的消耗需要大量蛋白质的参和，因此在减肥过程中，食用高蛋白、低盐、低脂饮食。表现出什么不舒服的症状，还是去医院检查一下比较好。生活中保持良好的作息习惯，不要熬夜，注意休息。
减肥的时候，若是晚上肚子比较饿，可以适当的吃一些水果的，尽量多吃一些含糖分过低的水果，像西红柿或者是黄瓜之类的水果含糖分比较低，更加有助于减肥，再减肥的时候，晚上也是需要适当的吃一些东西的，若是晚上不吃主食会导致半夜饿，这样更加不利于减肥。
蜘蛛侠式的攀爬可以减少运动中的盲点，首先平躺在地上，双腿和手臂伸直，双手放在肩膀下方，双脚放松。腹部收紧，左腿向身体左侧弯曲，膝盖尽量靠近左肘部，保持这个动作，然后停止，然后将左脚回到起始位置，换右腿，重复这个动作，长时间坚持的话可以快速的减掉肚子上的肥肉
减肚子和腰的方法，应当是经过加强运动量、调节饮食的方式进行，病人平时可以多进行跑步、游泳、跳绳等运动，经过帮助病人消耗脂肪的方式，达到减肥瘦身的目的，而饮食中则是要减少热量和脂肪的摄入。
极速瘦肚子需经过多方面配合进行：1、调整饮食：首先在保证机体最基本需求上限食，不能饮食量过大，减少高脂、高能量食物，多吃蔬菜水果。2、排毒：建议每天早晨喝一杯开水，可以加入少量盐或蜂蜜，清理宿便，减少肚子。3、加强腹部运动：多运动，减少坐卧位时间，同时做仰卧
饿着肚子睡觉在一定的情况下是可以起到很好的减肥作用，但是一定要多加注意尽量的是不要长期的饿着肚子睡觉，不然是非常容易导致个人的胃部疾病，比如说胃炎或者是胃溃疡，对个人的身体会导致极大的影响。日常生活中一定要注意少食多餐，建议在睡觉之前能吃一些粗纤维的食物。
假如您想减肥，您可以在日常生活中多吃些新鲜的瓜果蔬菜，而且一定要注意少吃高热量的食物，不然很难减下去，您可以用转呼拉圈的方法来减肥，或者每天早上和晚上都做平板支撑来减肥，平时尽量少坐着。
要是想对肚子减脂的话，比较有效的方法就是选择多运动。还有就是每天要控制自己的摄入量，尤其是高能量的食物，比如油炸食品、高热量食品、含糖太多的食品，都不要吃，并且一定要加强体育锻炼。
肚子上的赘肉可以进行拔罐。拔罐为良性物理刺激、使局部脂肪被动消耗加快、肌肉收缩紧致、升提下垂赘肉，起到一定的减肥作用。具体拔罐要根据辨证分型，比如青壮年腹部上赘肉，大多因为暴饮暴食、胃肠腑热而致，应用闪火加压拔罐和走罐法，选穴：天枢穴、大横穴、丰隆穴、中脘
要改变生活方式，首先要控制饮食。饮食中应当有足够高质量的蛋白质来减肥。除了补充必要的营养外，还应补充维生素、矿物质和充足的水分。经过运动和保持良好的饮食习惯来减肥。例如，跑步，跳绳，做仰卧起坐，瑜伽，跳舞等，还要有毅力，不可半途而废。工作之余可以站起来适当
