保护眼睛并恢复视力需要采取综合的方法，包括保持良好的用眼习惯、注意用眼卫生、均衡饮食、定期进行眼部检查、控制眼压、控制近视进展和治疗眼部疾病等。
要保护眼睛并恢复视力，需要采取综合的方法，包括以下几点：
1.保持良好的用眼习惯：
控制用眼时间：避免长时间连续用眼，每45-60分钟休息5-10分钟，让眼睛得到充分的放松。
保持正确的坐姿：保持眼睛与书本或屏幕的距离适当，一般为30-40厘米。
避免不良用眼环境：避免在昏暗或强烈的光线下用眼，读写时应保证光线充足。
定期休息：长时间用眼后，应进行适当的眼部放松运动，如远眺、眨眼、按摩等。
2.注意用眼卫生：
勤洗手：避免用手揉搓眼睛，以防止细菌感染。
避免过度用眼：避免长时间使用电子设备，如手机、电脑等。
保持眼部清洁：定期清洁眼部，去除眼部疲劳和污垢。
避免感染：如患有眼部疾病，应及时就医治疗，避免交叉感染。
3.均衡饮食：
摄入富含维生素A：维生素A对眼睛的健康至关重要，可通过食用胡萝卜、鱼肝油、动物肝脏等食物来补充。
摄入富含维生素C：维生素C可抗氧化，保护眼睛免受自由基的伤害，可通过食用柑橘类水果、青椒、西红柿等食物来补充。
摄入富含锌：锌有助于维持正常的视力，可通过食用海鲜、肉类、豆类等食物来补充。
控制糖分摄入：过量的糖分摄入可能导致眼睛的病变，应控制糖分的摄入量。
4.定期进行眼部检查：
儿童：建议每6-12个月进行一次眼部检查，以便及时发现和治疗眼部问题。
成年人：应每年进行一次眼部检查，尤其是长期使用电子设备或有眼部疾病家族史的人群。
老年人：随着年龄的增长，眼部疾病的发生率会增加，应更加关注眼部健康，定期进行眼部检查。
5.控制眼压：
避免长时间低头：长时间低头可能导致眼压升高，应避免长时间低头或弯腰。
避免过度劳累：过度劳累可能导致眼压升高，应注意休息。
避免情绪波动：情绪波动可能导致眼压升高，应保持心情舒畅。
6.控制近视进展：
佩戴合适的眼镜：如果已经近视，应佩戴合适的眼镜，以控制近视的进展。
使用角膜塑形镜：角膜塑形镜是一种特殊的隐形眼镜，通过夜间佩戴可以控制近视的进展。
进行近视矫正手术：如果近视度数较高，可以考虑进行近视矫正手术，但需要在医生的指导下进行。
7.治疗眼部疾病：
及时就医：如出现眼部疾病，如角膜炎、白内障等，应及时就医治疗，以免延误病情。
遵医嘱用药：在治疗眼部疾病时，应严格按照医生的建议使用药物，避免自行增减药量。
注意眼部护理：在治疗眼部疾病期间，应注意眼部护理，避免用眼过度，保持眼部清洁。
总之，保护眼睛并恢复视力需要综合考虑用眼习惯、饮食、眼部检查等多个方面。如果已经出现视力问题，应及时就医，采取相应的治疗措施。同时，应关注眼部健康，定期进行眼部检查，以便及时发现和治疗眼部问题。
