几点跑步是减肥的最佳的时间？

一般建议饭后1小时之后慢慢跑步，相对比较合适，绝对不能饭后马上就跑步，容易表现出阑尾炎等表现，会对身体导致不良的影响。因此正常情况下，不要在空腹或者是吃过饭后马上就进行跑步。可以在两餐之间或者是饭后一小时以后，相对比较合适。切不可滥用药物，要在医生的指导下

跑步后膝盖疼痛的恢复时间肯定是不一样的，会因为疾病的轻重、疼痛严重的程度、病患本身肌肉的弹性等等这些方面都可以影响疼痛恢复的时间一般急性软组织损伤或，是轻度软组织损伤的病患，正常在2周左右的时间应当就可以完全恢复，半月板损伤这样的病患有可能需要长达3到6个月

跑步的时候表现出了腰部的疼痛，首先一定要注意休息，加强保暖，防止受凉，端正身体姿势，防止长期一个姿势，尤其要注意防止长期的坐立，防止弯腰，更不能弯腰负重。口服消炎镇痛药物如洛索洛芬钠，缓解肌肉痉挛药物如盐酸乙哌立松，适当的进行腰背部肌肉功能锻炼。

相对于早上起来去跑步，晚上跑步比较好，但前提是不宜太晚，一般下午4点到6点之间，您跑步的时候，身体已经处于一种休息状态，身体处于一种不利于睡眠的状态，不仅不利于睡眠，还会使大脑兴奋，造成睡眠质量变差。最好在晚上不要做剧烈运动，多做有氧运动。

跑步后膝盖疼痛的话，以后就应当减少跑步运动，可以改成骑自行车或者是游泳锻炼，必要情况下需要做个膝关节磁共振检查看看，运动后膝盖疼多见于膝关节内滑膜炎、半月板损伤或者是十字韧带拉伤等，确诊后可以保守治疗，病情严重的需要膝关节镜手术治疗。

一般来说，早上在9点左右进行跑步是比较好的情况，平时注意观察自己的反应症状情况是可以根据自己的情况坚持跑步的，是可以增强身体的抵抗力的情况，不要在太早进行跑步的情况，或者在下午5点以后进行跑步锻炼也是比较好的情况的。

现阶段来说，跑步后发现的脚筋疼痛主要原因就是因为脚部的肌腱或者筋膜的损伤造成疼痛，现阶段主要的治疗方法是一休息减少运动。2，1天之内进行冷敷，两天之后进行热敷，促进血液循环加强商处的修复，3可以服用止痛药，减缓疼痛。

经常跑步是否会使小腿变粗，主要和跑步的方式以及跑步后是否做拉伸有关。如果在跑步之前做适当的热身，跑完步之后做拉伸动作，不会造成腿变粗，反而能使腿变细。如果跑完步之后没有做拉伸运动，则会使肌肉增多，因此使小腿变粗。

减肥跑步最佳的时间是早晨6点左右和晚饭一个小时以后。早晨空气比较新鲜，有利于神经兴奋、促进新陈代谢。此外一定要节制饮食，软食为主，少食多餐，一定不要暴饮暴食。减肥也是一个循序渐进的过程，不能操之过急，重在坚持。

腹部右边疼痛和阑尾炎，胃肠胆囊等有关，若是右下腹部痛有可能是阑尾炎造成的，若是右上腹部疼痛可能是十二指肠溃疡或者胆囊炎的炎症反应，建议减少剧烈活动，避免加重病情的发展，尽快去医院做腹部相关的检查确诊，对症治疗。