便秘时可以吃什么润肠通便呢？

便秘可服多潘立酮片促进消化，也可服益生菌改善肠胃菌群，促进肠胃蠕动，有利于排便。每天早上空腹喝一杯蜂蜜水或柠檬水，能帮助排解宿便，促进胃肠道菌群的活动。不要吃辛辣的，油腻的等刺激的食物。

想存放久一点，百香果是很好的选择。百香果中含有丰富的超纤维，它可以促进肠胃内有害物质的排出，促进肠胃的蠕动功能，还可以调整和促进对肠道有益的菌群的结构，具有润肠通便的功效，对肠胃也有很好的保护作用。

饮食的中具有润肠通便作用的食物，正常指的是富含膳食纤维的食物，主要包括蜂蜜、番薯、韭菜、芋头、芹菜、燕麦、苹果、香蕉、甘蔗等，适量的食用能够起到促进胃肠道蠕动、体内的代谢废物排出体外。

以下食物都可达通便的功效，熟香蕉：含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便功能。核桃：除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗小便频数。柚子、葡萄柚：可以通便，滋润肠道。地瓜：味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。糙米：丰富的纤维质有助排便。苹果

润肠通便能吃白菜、竹笋和芹菜等蔬菜，也能喝蜂蜜、酸奶和咖啡，同时还能吃一些水果，比如苹果、香蕉。蔬菜含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠的蠕动，减少胃肠壁粘连，促进排便。酸奶可以润肠，同时咖啡可以刺激神经，有利于消化。水果中含有果糖，果糖有刺激排便的功效。

便秘快速通便的方法：首先要多吃含纤维素比较丰富的蔬菜水果，可以促进胃肠的蠕动，使便秘缓解。能吃香蕉，多喝蜂蜜水，可以润滑通便，有利于大便的排出。还要多进行运动，比如快走或者慢跑可以促进胃肠的蠕动，有利于大便的排出。如果经过饮食和运动的方式不能缓解便秘，可以

便秘吃红薯能通便，红薯富含膳食纤维、蛋白质和维生素，可以刺激肠道蠕动，起到缓解便秘的作用。但是不可以食用太多红薯，因为红薯会产生胃酸，因此造成胃炎和溃疡。此外，单吃红薯也不能缓解便秘，还要多吃促进纤维的蔬果，如韭菜、芹菜、南瓜、香蕉等。还要适当进行体育锻炼

剖腹产的产妇如果表现出便秘的话，这种情况最好是多吃，润肠通便的食物，比如可以多吃点香蕉苹果，地瓜，芒果。同时要注意多喝水，尽早下地活动，促进胃肠蠕动，促进大便排出体外，也可以多喝点蜂蜜水，同样有润肠通便的作用。如果大便的时候有点便秘，不要太用力，可以配合开

最容易通便的蔬菜有白菜、胡萝卜、西兰花和青菜等等，西兰花可以起到利尿通便的作用，胡萝卜里面含有膳食植物纤维，可以增加肠道的蠕动，起到通便的功效，白菜可以起到助消化的作用。便秘可能是饮食不当造成的，或者是活动量比较少造成的。

根据你描述的情况分析，可能是功能性便秘，建议平时注意生冷硬辣不要吃，多喝水多运动，多吃蔬菜和水果，喝蜂蜜，便秘会好些。对于便秘来说，饭后吃较好。每餐吃，慢慢调。目前可用开塞露，可快速排便。