晚上慢跑可以减肥吗？

如果单纯的慢跑20分钟的话，减肥效果是并不明显的，因为在刚刚跑步开始的时候，主要是消耗身体中的一些糖分，等糖分完全消耗完之后才可以消耗身体中的脂肪，如果跑步的时间过短的话，刚刚消耗糖分就不会再消耗脂肪。因此说跑步20分钟的效果是并不明显的，我们可以经过延长跑步

腰椎间盘突出的病人在症状稳定后可以进行慢跑。腰椎间盘突出症主要和平常的生活习惯或者工作习惯有关，喜欢久站久坐久弯腰，经常性弯腰负重工作等。因此平常一定要纠正不良的生活以及工作姿势。平常也可以在床上练习一下，飞燕是以及拱桥式的运动锻炼，加强腰背部肌肉力量，避

来月经期间可以进行慢跑的体育锻炼。女性的月经期间不能过度劳累、不能做剧烈的体育运动，但并非完全不能活动。相反，适当的体育活动对于促进子宫收缩、促进子宫部位血液循环、促进淤血的排出具有一定的作用。只要月经血量不是过多、月经期没有腹痛症状，就可以在月经期进行慢

女性来月经期间是不适合做剧烈的运动的，这会造成腹压增大，然后血液从宫腔逆流进入盆腔，会造成感染，也可能会使子宫内膜异位，表现出痛经，但是如果慢跑本身没有感觉到特别累那应当是没有问题的，适当的慢跑散步可以，但是千万不能做剧烈运动，如果跑完之后感觉到身体很乏力

病人在长距离的匀速慢跑过程中，心率应当控制在141次每分钟到160次每分钟之间。因为长距离的匀速慢跑，基本上是属于中强度的运动强度，因此在这个运动的强度范围，内心率值应当控制在以上的心率区间。运动过程中，病人也需要及时调节自己的身体情况，如果表现出任何身体不适，

慢跑是一种有氧运动，对身体非常有益。但这种锻炼往往会使小腿肌肉发达。如果平时小腿脂肪较多，这样应当是有瘦腿的作用。如果平时小腿脂肪和肌肉较少，锻炼以后有可能是会小腿变粗，这些都是相对而言的。但是我们锻炼的目的是为了身体健康。感觉跑步小腿会变粗，主要是因为以

每天早晨慢跑一个小时可以减肥，因为慢跑一般属于有氧运动，能够加快体内热量以及脂肪的消耗，可以起到瘦身的作用，但是一定要长时间坚持才会有效果，也可以选择练瑜伽或者是骑自行车等方法进行瘦身。而且在减肥期间也要注意控制饮食，尽量控制热量以及脂肪量的摄入，在吃饭时

慢跑是可以用于减肥的，但是病人要注意慢跑尽量坚持一次30分钟以上，每天尽量多做几次，这样才能够起到促进身体脂肪的分解。慢跑是一种中等强度的有氧运动，一般的人群都是适合这项运动的。慢跑这项运动对于各种疾病有着预防作用，例如可以避免肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，

单纯的慢跑其实达不到减肥瘦身的效果，因为运动强度和时间都不足。对于要加到减肥的效果，就一定要消耗足够的热量，保证摄入的热量少于消耗的热量，才能实现减肥的效果。一般慢跑30分钟左右对热量的影响其实很小。如果要经过慢跑瘦身，应当在慢跑养成习惯的基础上提高速度，增

慢跑半小时的好处:1、增强体质，提高心肺功能，增加肺活量，增强心肌收缩力。2、消耗热量，提高基础代谢率，燃烧脂肪，减肥。3、提高机体免疫力，减少患病。4、增强机体耐力，锻炼意志。5、保持关节灵活，推迟行动缓慢的发生，延缓衰老。6、保持体型，体态优美。7、促进钙吸收