光做无氧运动能减肥吗？

无氧运动有减脂的效果，因为无氧运动属于高强度的运动，在运动时，身体会处于高消耗的状态，身体的卡路里会得到消耗，皮下的脂肪也会被燃烧，需要长期坚持，才会有比较好的减脂效果。另外，适当的做无氧运动还能够增加肌肉的韧性，并锻炼机体的心肺功能，对身体有一定的好处。

伤口多深才能算无氧环境，需要根据伤口的类型来决定。如果伤口很小，但伤口是刺穿伤，深度已经达到肌筋膜或肌肉层，这种情况就会造成无氧的环境。但如果划伤，即使伤口很大，肌筋膜被划伤，但伤口会暴露在空气中，这种情况就不算无氧环境。如果伤口存在无氧环境，患者应及时前

单纯的通过伤口的深度并不能够判断是否是无氧环境，需要结合伤口的长度以及受伤的类型等来判断。如果是生锈的铁钉划伤，只是轻微的损伤皮肤表面，则可以算为无氧环境，需要到医院进行清创处理，并且注射破伤风。如果是比较小的穿刺伤，损伤至肌筋膜或者是肌肉层，比较容易造成

有氧运动比无氧运动活动的强度小、持续时间长，而且也多不会影响和他人的正常交谈，属于有氧代谢，同时有氧运动多是消耗淀粉、脂肪等。而无氧运动属于爆发性的运动，多数情况下运动时间短，而且没有力气与他人交流，属于无氧代谢，同时无氧运动消耗的是血糖。部分研究显示无氧

练无氧运动可以减肥。不论是无氧运动还是有氧运动，都会消耗大量的能量，而且运动量越大消耗的能量就越多，在同样的运动时间内，减脂效率最高的运动就是高强度无氧间歇运动。但减肥还是需要控制好饮食，建议使用雷5这样的膳食纤维食物，配合运动还能预燃脂。

无氧环境与伤口的深度并没有直接关系，如果伤口比较深，深度达5-6厘米，但却是开放性的创口，此时就不能算无氧环境。如果伤口较浅，仅有一厘米深，但伤口比较窄，已经被组织封闭住，这种情况就属于无氧环境，伤口处于无氧环境中很容易滋生大量的厌氧菌，例如破伤风梭菌，因此

对于减肥做有氧运动或者无氧运动独自运动都是没有太大的效果，可以到健身房进行有氧和无氧的结合运动，这样可以有效的减脂，并且还会增加身体肌肉的含量，在锻炼之后，脂肪就会自动的消耗，还会增加身体的免疫力和新陈代谢，因此提高自己的身体健康，如果做足够的运动，还可以

无氧运动是可以减肥的，无氧运动不仅仅可以增加身体肌肉，还可以消耗人体脂肪热量，是可以间接达到减肥作用的；但是若是以减肥为目的，最好还是要以有氧运动为主，比如游泳、慢跑、快走、瑜伽等方式；想要经过运动来达到减肥目的，一定需要长时间坚持，每天需要锻炼一个小时以

无氧运动的好处：1、提高机体免疫力，无氧运动过后，受损肌肉的修复，乳酸代谢消耗大量脂肪，使机体脂肪所占比例减少，肌肉所占比例增加，增加肌肉代谢率。2、降低疾病死亡风险，无氧运动能提高肌肉的力量、收缩速度和耐力，让身体变得更强壮，有效降低了疾病死亡的风险。3、

有氧运动和无氧运动去进行减肥，从消脂方面来说，有氧运动会相对好一些。如果能够把两者结合起来一起进行减肥的效果是最好的。一般是先做无氧的运动，锻炼之后再做有氧的运动锻炼。可以先让无氧运动消耗糖原，再做有氧运动去进行脂肪的燃烧，提高减肥的效率。有氧运动的强度比