只做无氧运动能减肥吗？

有氧运动和无氧运动去进行减肥，从消脂方面来说，有氧运动会相对好一些。如果能够把两者结合起来一起进行减肥的效果是最好的。一般是先做无氧的运动，锻炼之后再做有氧的运动锻炼。可以先让无氧运动消耗糖原，再做有氧运动去进行脂肪的燃烧，提高减肥的效率。有氧运动的强度比

有氧运动和无氧运动相比较来说，当然是有氧运动更有助于减肥的。有氧运动可以经过身体的运动，直接消耗掉糖分，并且能够燃烧皮下的脂肪，加速蛋白质的分解和代谢，因此达到减肥的目的。无氧运动对减肥也有一定的辅助作用，但是需要长时间进行锻炼，才能够达到减肥的作用的。正

只做无氧运动能够起到减肥的作用，但是效果不是特别的明显，因为无氧运动只能够消耗体内的糖储备，脂肪的代谢一般需要氧气，所以如果想要减肥，最好可以采取有氧运动，比如慢跑或者是骑自行车以及爬山都会起到比较好的减肥效果。并且也要注意控制一下饮食，在吃饭时不要吃的太

最好的减肥方法是合理的饮食和适当的运动相结合。但是我们需要注意的是减肥最好是有氧运动和无氧运动相结合。如果只是进行无氧运动，并不能达到很好的减肥效果。因为在相同的运动时间里，减脂效果最好的运动是高强度无氧间歇运动，但是减肥需要控制饮食。

有氧运动减肥是比较快的。因为有氧运动燃烧脂肪是比较快，因此若是想要减肥在平常就需要多做一些有氧运动，有氧运动有很多像跑步、跳绳、游泳，这三种有氧运动燃烧脂肪的效果比较快。但是在有氧运动运动的同时，也是需要注意一下个人的饮食的，饮食上尽量以低脂肪的食物为主，

光做无氧运动可能具有一定的减肥作用，但是效果一般不是特别的明显，效果要比有氧运动差，所以在减肥的时候，最好可以选择有氧运动，多见的有氧运动主要包括有慢跑或者是游泳以及骑自行车，长时间坚持以后减肥效果会比较好。并且还要适当的改善一下饮食结构，最好不要吃一些含

在减肥的时候可以做一些有氧运动，比如快走慢跑，俯卧撑，仰卧起坐，呼啦圈，骑动感单车，跳绳等等，都能够起到一定的作用，但是需要长期的坚持，如果只是坚持一天两天，也是达不到减肥作用的。不仅要靠运动的方法来进行减肥，在日常生活中也要控制好饮食，在饮食当中需要少量

减肥过程中运动的次序是很重要的，正常情况下建议先进行无氧运动，再做有氧运动，因此达到很更好的减脂效果。身体过度肥胖一般是长时间不运动造成的，或者是经常暴饮暴食造成的，多数人会表现出腹部肌肉比较多的现象，有些人还会伴随大腿和臀部肌肉比较多，还可以经过按摩或者

有氧运动和无氧运动是两项重要的减肥运动。这两项运动项目经常用于减肥过程。对于那些只想减肥的人来说，最好做有氧运动。对于健身塑造的人来说，有氧运动正常会消耗糖分，产生大量的二氧化碳和能量，也会燃烧脂肪消耗热量，因此减轻体重。无氧运动消耗糖分，产生大量的乳酸和

若是想要减掉身体的脂肪，是建议做有氧运动锻炼效果比较好的。但如果想要让减肥的效果更好一些，可以有氧运动锻炼跟无氧运动锻炼相配合去进行。经过有氧运动去进行锻炼，强度相对比较小，对身体的各器官负荷也相对比较小，不容易表现出一些意外事故，也能够达到比较好的瘦身效