一弯腿膝盖里的筋疼可能由半月板损伤、韧带损伤、滑膜炎、髌骨软化症等原因引起，建议及时就医，在等待就医期间可采取休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢、使用非甾体抗炎药等措施缓解疼痛。
一弯腿膝盖里的筋就疼，可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.半月板损伤：半月板是位于膝关节内的软骨结构，可能因外伤、过度使用或退行性改变而受损。半月板损伤可能导致膝盖弯曲时疼痛、卡顿或弹响。
2.韧带损伤：膝关节周围的韧带，如前交叉韧带或侧副韧带，也可能受伤。韧带损伤通常与剧烈运动、扭伤或直接外伤有关。
3.滑膜炎：滑膜炎是滑膜组织的炎症，可能由感染、自身免疫性疾病或其他原因引起。炎症可导致膝盖肿胀、疼痛和僵硬。
4.髌骨软化症：髌骨（膝盖骨）下的软骨软化或磨损，可引起膝盖前部疼痛，尤其在弯曲和下跪时明显。
5.其他原因：骨性关节炎、风湿性关节炎、代谢性疾病等也可能导致膝盖疼痛。
如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如肿胀、发热、活动受限等，应及时就医。医生通常会进行详细的身体检查、影像学检查（如X光、磁共振成像（MRI）等）来确定疼痛的原因，并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.休息：避免过度使用膝盖，减少站立、行走和爬楼梯等活动。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在膝盖上，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以减轻炎症和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎膝盖，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将膝盖抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和减轻炎症。但请按照医生或药剂师的建议使用药物，并注意药物的副作用。
需要注意的是，以上措施只能暂时缓解疼痛，并不能根治病因。如果疼痛持续存在或加重，应尽快就医，以便进行准确的诊断和治疗。此外，对于老年人、有基础疾病或长期服用药物的人群，在使用药物治疗前应咨询医生的意见。
总之，一弯腿膝盖里的筋就疼可能是多种疾病的表现，需要综合考虑病因和个体情况来制定治疗方案。如果疼痛严重或持续不缓解，应及时就医，以便获得专业的诊断和治疗。
