运动后膝盖疼痛，应立即停止运动，休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢，可口服或局部使用药物缓解疼痛，如疼痛持续不缓解或加重，应及时就医诊治。同时，超重者、有膝盖疾病史者、老年人、运动员等人群应特别注意预防膝盖疼痛。
当运动后出现膝盖疼痛时，需要采取以下措施：
1.停止运动：立即停止导致膝盖疼痛的运动，以免加重损伤。
2.休息：休息是缓解膝盖疼痛的重要措施。减少膝盖的负担，让其有足够的时间恢复。
3.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在膝盖上，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
4.加压包扎：使用弹性绷带包扎膝盖，可适度加压，但不要过紧，以减轻肿胀。
5.抬高患肢：将膝盖抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
6.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）等缓解疼痛。如果疼痛严重，可在医生指导下使用局部麻醉药或激素进行痛点封闭。
7.物理治疗：如超短波、中频电疗、超声波等，可以促进炎症吸收，缓解疼痛。
8.就医诊治：如果膝盖疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如肿胀、畸形、活动受限等，应及时就医，进行详细的检查，如X线、磁共振成像（MRI）等，以确定损伤的程度和类型，并根据医生的建议进行进一步的治疗，如手术治疗等。
需要注意的是，以下人群在运动时应特别小心，以预防膝盖疼痛的发生：
1.体重过重者：过重的体重会增加膝盖的负担，容易导致膝盖损伤。应通过合理的饮食控制和适量的运动来减轻体重。
2.有膝盖疾病史者：如半月板损伤、髌骨软化症等，应在医生的指导下选择适合的运动，并注意运动强度和方式。
3.老年人：随着年龄的增长，膝盖的柔韧性和稳定性会下降，更容易受伤。应选择低强度、有保护的运动，如散步、游泳等。
4.运动员：长期从事高强度运动的运动员，如篮球、足球、跑步运动员等，更容易出现膝盖损伤。应加强膝盖的训练，注意运动后的恢复。
总之，运动导致膝盖疼痛时，应采取适当的措施进行处理。如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医，以便早期诊断和治疗。同时，在日常生活中，应注意保护膝盖，避免过度劳累和受伤。
