半月板术后康复练习应在医生或物理治疗师指导下进行，包括伸直练习、活动度练习、肌肉强化练习、平衡和协调练习及日常生活活动训练，需逐渐增加强度和时间，注意姿势和休息，遵循建议。
半月板术后的康复练习是一个逐步进展的过程，需要在医生或物理治疗师的指导下进行。以下是一些常见的半月板术后康复练习：
1.伸直练习：术后早期，需要保持腿部伸直。可以使用枕头或其他支撑物来保持腿部伸直。
2.活动度练习：在医生或物理治疗师的指导下，逐渐开始活动腿部关节。可以使用关节活动器或其他辅助设备来帮助增加关节活动度。
3.肌肉强化练习：在腿部可以承受的范围内，逐渐开始进行肌肉强化练习。可以使用重量训练器或其他设备来帮助强化腿部肌肉。
4.平衡和协调练习：在腿部恢复到一定程度后，可以开始进行平衡和协调练习。可以使用平衡板或其他设备来帮助改善平衡和协调能力。
5.日常生活活动训练：在腿部恢复到一定程度后，可以开始进行日常生活活动训练。可以逐渐增加步行、上下楼梯、跑步等活动的强度和时间。
需要注意的是，每个人的康复情况都不同，因此需要根据个人情况制定个性化的康复计划。同时，在进行康复练习时，需要注意以下几点：
1.逐渐增加强度和时间：康复练习需要逐渐增加强度和时间，以避免过度疲劳和损伤。
2.保持正确的姿势和动作：在进行康复练习时，需要保持正确的姿势和动作，以避免对半月板造成进一步的损伤。
3.注意休息和恢复：在进行康复练习时，需要注意休息和恢复，以避免过度疲劳和损伤。
4.遵循医生或物理治疗师的建议：在进行康复练习时，需要遵循医生或物理治疗师的建议，以确保康复练习的效果和安全性。
总之，半月板术后的康复练习是一个需要耐心和细心的过程。需要在医生或物理治疗师的指导下，逐渐增加强度和时间，保持正确的姿势和动作，注意休息和恢复，遵循医生或物理治疗师的建议，以确保康复练习的效果和安全性。
