蹲下腿和膝盖响可能是正常的生理现象，也可能与半月板损伤、髌股关节综合征等有关，还可能是其他疾病导致。如果伴有疼痛等症状，建议及时就医，明确原因。
一蹲下腿和膝盖就嘎嘣响，可能是正常的生理现象，也可能与半月板损伤、髌股关节综合征等有关。
当关节活动时，周围肌腱、韧带滑动，有时会在肌腱、韧带与骨骼相摩擦的地方发出声音，通常在活动时会出现，这是正常的生理现象，不需要特殊处理。
如果膝关节受过伤，或有长期、过度的磨损，可能会导致半月板损伤。半月板损伤后，在膝关节屈伸活动时，可能会出现弹响，同时伴有疼痛、肿胀、活动受限等症状。
髌股关节综合征则是由于髌股关节对位不良、长期磨损等原因引起的。患者在屈伸膝关节时，髌股关节面之间相互撞击、摩擦，也会出现响声，同时可能伴有疼痛、乏力等症状。
此外，膝关节骨性关节炎、滑膜皱襞综合征等疾病也可能导致类似症状。
如果蹲下时腿和膝盖经常发出响声，同时伴有疼痛、肿胀、活动受限等症状，建议及时就医，进行相关检查，如X线、磁共振成像（MRI）等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
对于经常出现膝关节弹响的人群，平时应注意保护膝关节，避免过度劳累、长时间下蹲、上下楼梯等。可以适当进行膝关节的功能锻炼，如直腿抬高、靠墙静蹲等，增强膝关节周围肌肉力量，改善膝关节稳定性。同时，注意保暖，避免膝关节受凉。
如果膝关节弹响症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以免延误病情。
