孕妇自我监护胎动计数的方法是：每天早、中、晚各数1个小时，将3次胎动数相加，再乘以4，即为12小时的胎动数。正常胎动计数为12小时大于30次。如果12小时胎动数小于10次，或逐日下降50%而不能恢复，提示胎儿可能存在宫内缺氧，应及时就医。
孕妇自我监护胎动计数是妊娠期重要的自我监护方法，以下是根据妊娠期指导孕妇自我监护胎动计数的建议：
1.孕16-20周：开始注意胎动，此时胎动不明显，可能类似于蝴蝶煽动翅膀或咕噜咕噜的肠胃蠕动感。
2.孕20-35周：胎动逐渐明显，孕妇可以开始学习如何计数胎动。每天早、中、晚固定一个时间段数胎动，每次数1个小时。
3.计数方法：可以采取坐位或侧卧位，双手置于腹部，静下心来专心感受胎动。胎儿连续动算1次，间隔1-5分钟后再动算另1次。将3次胎动数相加，再乘以4，即为12小时的胎动数。
4.正常胎动计数：12小时胎动数应大于30次。如果12小时胎动数小于10次，或逐日下降50%而不能恢复，提示胎儿可能存在宫内缺氧，应及时就医。
5.注意事项：
孕妇应在安静、舒适的环境中计数胎动，避免外界因素干扰。
计数胎动时，应避免情绪激动、劳累等。
如果孕妇发现胎动异常，应及时就医，进行进一步检查。
6.其他：如果孕妇有高危因素，如妊娠期糖尿病、高血压、胎儿生长受限等，应增加胎动计数的频率，必要时在医生的指导下进行胎儿监护。
总之，孕妇自我监护胎动计数是一种简单、方便、无创的监测方法，可以帮助孕妇及时发现胎儿的异常情况。建议孕妇在妊娠期按照医生的指导，认真进行胎动计数，如有异常及时就医。
