慢跑和快走一般不会伤膝盖，但因人而异，超重、有膝盖问题等人群需谨慎，正确的姿势和逐渐增加运动强度很重要，不适需就医。
慢跑和快走都是常见的有氧运动，它们对膝盖的影响因人而异，但一般来说，正确的慢跑和快走都不会对膝盖造成伤害。
对于健康的人来说，慢跑和快走都是有益的运动方式。慢跑时，地面的冲击力会通过双脚传递到膝盖，但正确的跑步姿势和适当的跑鞋可以减轻这种冲击力。快走时，对膝盖的压力较小，更适合初学者或膝盖有问题的人。
然而，对于某些人群来说，慢跑或快走可能不适合。例如，超重或肥胖的人，他们的体重会增加膝盖的负担；有膝盖问题或受过伤的人，应该在医生的指导下选择适合的运动方式；老年人或关节不太灵活的人，可能更容易受伤。
此外，不正确的跑步或快走姿势也可能导致膝盖受伤。例如，过度内旋、过度跨步或跑步速度过快等都可能增加膝盖的压力。因此，正确的跑步姿势和逐渐增加运动强度是很重要的。
如果在运动过程中感到膝盖疼痛或不适，应该立即停止运动，并咨询医生的建议。医生可以根据个人情况评估是否适合继续运动，并提供适当的治疗和康复建议。
总之，慢跑和快走对膝盖的影响是多方面的，个体差异很大。在选择运动方式时，应该考虑个人的身体状况、运动经验和目标，并采取正确的姿势和逐渐增加运动强度的原则。如果有任何疑虑或问题，最好咨询专业的医生或运动教练的建议。
