安神治失眠的食物?

张建 2025-06-20 09:54:57 1

  安神治失眠的食物最常被提到的大概是牛奶了。牛奶中的亮氨酸和微量元素有舒缓神经的作用,因此有助于睡眠。但是要喝温牛奶,不提倡喝凉牛奶。也要适量,不要喝太多。喝得太多会起夜,反而会影响到睡眠。但是对于乳糖不耐受的病人,牛奶会造成腹痛、腹泻、腹胀,不适合用这种方法。此外,野酸枣也具有安神的作用,可以用野酸枣煮水后饮用。水果,比如香蕉有轻度的抗焦虑的作用,在一定程度上也可以帮助睡眠。食物助眠起到的只是一种辅助作用,日常生活中还应当注意防止造成失眠的原因,比如要放松精神,防止焦虑。要养成良好的睡眠习惯,不要熬夜。睡觉之前不要做任何和睡眠无关的事情,可以听些舒缓的音乐放松一下,也可以泡泡脚、洗一个热水澡等等,使自己尽量的放松。

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