11岁130斤怎么减肥？

　　生完宝宝之后，如果想要减肥，可以立即开始。美国的调查研究显示，在产后每周减重1-2斤，不会影响妈妈的母乳质量。但是在减肥之前，先要判断自己的体重是否处于超重或者是肥胖的范围。常用的一项指标是体重指数，体重指数是我们的体重除以身高的平方。如果体重指数大于27

　　哺乳期哺乳的过程，就需要消耗体内一部分的热量，因此在哺乳期随着身体的复旧过程，大多数都会表现出体重下降的趋势。因此在哺乳期，一定要防止过度的减肥。如果在哺乳期需要减肥的，一般都是需要经过合理的饮食，加上适当的运动。在哺乳期，饮食一定要做到营养均衡，这样

　　如果想要减肥，第1步就是需要控制住嘴，也就是建议最好少吃东西，但是不是不吃，如果控制不住嘴，建议病人可以选择多餐少食也就是一次不要吃太多的量，并且相应的增加进食的次数，每次吃半饱，最多7分饱，在食用的食物方面也需要注意，不要吃一些含有脂肪糖分较高的食物，

　　身高160厘米体重140斤属于超重。根据国际体重指数计算标准，你现阶段的体重指数为27.34，已经超过了25，所以属于超重范围，建议控制好体重。减肥的话最好配合适当的运动锻炼，并且控制好饮食。饮食方面，低脂、低糖、高纤维素饮食为主，多吃新鲜的蔬菜。运动的话以有氧运

　　使用奥利司他减肥相对还是较为安全的。其作用是使摄入体内食物中的脂肪不被机体所吸收，使消耗增加但吸收脂肪少。有部分病人服用奥利司他期间会表现出一些腹痛、腹泻，或者皮肤的过敏现象，如荨麻疹，皮疹，丘疹和支气管痉挛等过敏反应。

　　左旋肉碱对于减肥是有作用的，尤其是适合于成年人减肥，他可以帮助体内脂肪加速消耗，此外，补充适量的左旋肉碱，可以加速脂肪的新陈代谢，因此可以达到减肥的作用，除了使用左旋肉碱之外，还要注意进行适量的运动，此外，要注意减少食物的入量，只有运动加上节食，此外使

　　用盐包热敷肚子的方法，可以加速肠胃的循环，但是对于减肥是没有直接功效的。想要减肥，还是应该选择科学的方法。可以坚持饮食调整和积极的锻炼相结合，但是要以自身能够承受的强度为准。在锻炼的时候，坚持循序渐进。而在饮食调整方面，建议以蛋白质和维生素食物为主，尽

　　减肥成功后的松皮肤可以进行手术切除，同时也可以进行皮肤局部保养，比如适当的按摩，能够有效的缓解皮肤松弛症状，同时也可以采取其他的方式来进行调理。减肥成功之后一定要做好日常护理保健工作，如果经常暴饮暴食或经常吃含油脂较多的食物都有可能会造成再次肥胖的情况

　　由于过度减肥造成的皮肤松弛，需要注意抗氧化和合理的运动，然后配合合理的饮食来治疗。若是发生在面部，尤其在面颊部、下颌这些部位，此时可以采用超声刀、热玛吉、射频等技术去起到提升紧致的作用。若是发生在前臂，比如蝴蝶袖或者腰腹部，可采取超声射频都会有改善的作

　　腹式呼吸是一种最基础的呼吸方法，是经过加大横膈膜的活动、减少胸腔的运动来完成的，腹式呼吸可以帮助锻炼腹部的肌肉，但是它并不是一种有效的减肥方法，腹式呼吸最主要的优点就是经过扩大肺活量，改善心肺功能，使胸廓得到最大限度的扩张，使肺下部的肺泡得以伸缩，让更