到底怎么除湿气？

　　湿气重首先考虑是由于环境因素影响，例如处于梅雨季节，长期居住在潮湿阴暗的环境中或者经常性淋雨、涉水等，都可能会导致人体内产生较多的湿气或者导致湿气症状加重。其次，也可以是由于体内的脾胃功能失调，不能正常运化水谷，湿邪困于体内，不能正常排出体外所致。湿气

　　一般可以根据症状判断自己体内有无湿气，例如从精神状态、舌头、大便等方面进行判断。湿气重的患者精神状态通常不佳，例如出现精神不振、面色不佳、四肢抬不起来、身体没有力气、倦怠、容易疲劳等症状。其次，多数患者的舌苔会变得薄白。若是舌苔粗糙很厚，也可能是体内寒

　　一般可以根据临床症状判断自己体内是否有湿气，体内有湿气的患者通常会出现舌苔颜色发白、舌苔厚腻以及四肢没有力气、四肢沉重的症状。平时总是精神不振，对什么事情都不感兴趣。其次，还可能出现大便不成形、刷牙时有恶心呕吐感以及痰液拉丝等症状。若是体内湿气较重，建

　　体内湿气重的患者可以多吃点红豆薏米粥、绿豆粥、山药粥以及冬瓜、苦瓜、莲子等食物，具有祛湿功效。此外，还可以适当补充蛋白质，吃点鸡蛋、牛奶、瘦肉，有助于提高身体抵抗力，对病情恢复有好处。除了食疗外，还可以用茯苓、白术、苍术等中药泡水饮用，再辅以针灸、拔罐

　　头发容易油不一定是湿气重。头发容易油是比较常见的现象，不排除与湿气重有关，因为体内湿气重会阻碍机体阳气的运行生发，对脏器的升降功能产生影响，从而导致头发容易出油和皮肤长痘的现象；但头发容易油不具有代表性，也可能是由于雄激素水平增高或其他原因导致皮脂腺分

　　想要通过泡脚去湿气祛寒，首先可以选择具有温经通络、补阳作用的药材，例如艾草、生姜、桂枝、附子等，配合适当的水温可以起到促进人体血液循环，发汗除湿以及去除寒气的效果。其次，也可以选择苍术、茯苓或者藿香等中草药进行泡脚，其具有祛湿、化湿的效果。此外，如果泡

　　患者可以使用茯苓、党参、泽泻、玉米须和胡黄连等中药材去除体内湿气，因为这类中药材能够起到健脾祛湿、清热燥湿和利水渗湿等作用，有利于缓解湿气引起的四肢酸楚、头身困重等不适感；也可以在医生的指导下使用健脾丸等中成药进行治疗。另外，患者需改善饮食结构辅助治疗

　　湿气从人体的汗液、唾液、粪便以及尿液中排出体外。体内湿气重可以用茯苓、鱼腥草、赤小豆、车前子及山药等中药，可以健脾胃、祛湿气，有利于湿气的排出。也可以通过刮痧、拔罐等方式，使体内湿气更快的渗透出来。在平时饮食上可以多吃苦瓜、冬瓜、玉米、白扁豆等食物，都

　　一刮就出痧是体内湿气重的表现。特别是在夏季的时候人体湿气较重，刮痧有助于排除体内的湿气也助于血液的循环。但也不能经常刮痧，因为刮痧后皮肤毛孔处于张开状态，经常刮痧不利于毛孔的恢复。而体内湿气重主要表现为身体发重、四肢无力、食欲不佳、口苦口干等现象，还会

　　体内湿气重可以在平时吃利尿、健脾的食物，比如苋菜、薏仁、冬瓜、绿豆、西瓜、扁豆等，不要长时间处于阴冷潮湿的环境中，避免穿没有晒干的衣物，不要直接睡在地板上，经常将房间开窗通风。其次可以坚持进行体育运动，促进汗液排出，不仅可以缓解压力，还可以加速湿气的排