来月经的时候可不可以慢跑？

　　正常情况下，女性在月经期间因为身体的抵抗力和免疫力都是比较差，体力也不好，因此不提倡在月经期间慢跑半个小时。因为慢跑半个小时特别容易刺激到女性盆腔，使盆腔充血，很可能会造成血量增加，造成痛经的情况。建议女性在月经期间，一定要注意多休息，不要进行剧烈运动

　　慢跑的时候也是有必要佩戴护膝的。如果慢跑的时间比较长或者跑步的时候步伐不合适，有可能会损伤到韧带，因此建议最好使用一些防护措施，这样就能够减少膝盖磨损程度，减少膝盖的损伤。病人慢跑的时间应当要适宜，不要长期的慢跑。长期的慢跑有可能会造成表现出膝关节的炎

　　慢跑的方法如果不正确，可能会造成小腿的变粗，比如速度太快，容易造成无氧运动增强，强度增高以后腿部的力量会增强，腿部的肌纤维不断肥大，小腿会增粗。长距离的慢跑属于有氧的运动，有氧分解葡萄糖和脂肪，在运动的过程中可以消耗腿部的皮下脂肪以及肌纤维的脂肪，可以

　　慢跑是一种锻炼身体的好方法。慢跑是一种有氧运动，有氧运动在怀孕期间进行会起到加强心肺功能，促进身体对氧气吸收的作用，对孕妇及胎儿都有直接的益处。此外还能加强血液循环，增加肌肉的力量，消除背痛、腰痛，增加身体的耐力，为分娩做准备，还能起到调节血压、血糖、

　　女性来月经期间是不适合做剧烈的运动的，这会造成腹压增大，然后血液从宫腔逆流进入盆腔，会造成感染，也可能会使子宫内膜异位，表现出痛经，但是如果慢跑本身没有感觉到特别累那应当是没有问题的，适当的慢跑散步可以，但是千万不能做剧烈运动，如果跑完之后感觉到身体很

　　病人经过慢跑运动的心率区间，应当控制在120次到180次，每分钟之间。这样的心率范围之是比较正常，而且健康的不会是病人的身体产生损伤。因此建议病人如果想要经过慢跑的方式来进行体育锻炼，或者是来进行减肥，那么一定将自己的心率范围值控制在这个区间范围内。不要做过

　　如果在正常的慢跑以后正常情况下来说，不会造成表现出腿部变形的，这种情况表现出的，除非是正常的腿部有畸形，或者是其它原因造成表现出的，否则怎么会造成表现出腿部变形的这种情况表现出。因此不需要过于紧张的，建议最好可以跑步的时候要均匀的受力，这样可能会更好一

　　月经期间是可以进步适当慢跑的，但是时间不要过长，量力而行。慢跑能强身健体，提高免疫力，还可以起到减肥的效果。如果女性在月经期间没有较为明显的不舒服的表现，且月经量没有过多的状况，是可以适当运动的。月经期间适当运动可以帮助女性排出身体多余的毒素，对身体有

　　月经是女性正常的生理现象，虽然月经期间女性身体会表现出很多不舒服的表现，但是适当进行一些户外运动还是可以的。慢跑就是一项很好的有氧运动，能促进血液循环，减少因为气血不通畅而造成的疼痛，还可以在一定程度上缓解痛经，腰酸背痛，情绪低落等经期不舒服的表现，所

　　月经期间是可以适当慢跑的。慢跑不仅可以帮助经血的排出，也能适当缓解痛经。但是建议慢跑时间不宜太长，避免发生受凉等。女性在月经期间可以适当慢跑、散步瑜伽等低强度的有氧运动，但不适合剧烈运动，避免表现出经量增加等不适。