经期如何减肥

对于超胖的病人来讲，如果同时合并了骨性关节炎，特别是合并膝关节骨性关节炎的时候，减肥确实是一个问题。减肥的原则或者途径只有两个，一个是管住嘴，另一个是迈开腿。就是要限制饮食的摄入，增加消耗。但是，在中晚期的骨性关节炎病人当中，运动量不能太大。接下来就剩下唯

反复低血糖的患者需要进食以及最主要的还要进食一些油脂类的食物来预防低血糖的发作，因此反复低血糖的患者可能会出现体重增加的这种现象。低血糖的患者想要减肥，其最主要的是要寻找低血糖的病因。到底是降糖激素太多了，还是升糖激素太少了，还是一些免疫的原因所引起的低血

甲减的患者需要使用甲状腺激素的替代治疗，甲状腺激素属于一个产热的激素，可以增加耗能，因此甲减的患者在补充了甲状腺激素以后，可以引起体重的下降。但是如果甲状腺功能纠正正常以后，患者仍然有减肥的诉求，需要控制体重，合理的运动来达到减肥的目的，就不能通过药物去达

月经期间减肥主要是适当的控制饮食、多饮水、多进食含丰富粗纤维的蔬菜以及水果，适当的进食含优质蛋白的食物，避免进食一些含高糖、高脂肪、高盐的相关食物。适当的活动，避免高强度的体育锻炼以及繁重的家务劳动，以防子宫内膜异位症。

现在生活中，美食实在太多了，一旦管不住嘴，就会使人发胖。然而肥胖给人带来的不仅是难看的身材，对健康也会产生很多负面影响，容易使人患上一些疾病。因此如果体重超标了，要及时的减肥。很多人减肥，就是少吃，这样其实很不健康，又容易反弹。那么，该如何健康的减肥，又不

减肥是一个循序渐进的过程，每天坚持体育锻炼，可以每天早上跑步、跳绳或骑自行车。注意正常饮食，每天摄入足够量的卡路里，不要吃高热量、高脂肪的食物。可以多吃油菜、生菜、苹果、香蕉、黄瓜、番茄。在吃东西之前可以适当的喝水来缓解饥饿，或者可以去中医按摩减肥。

超重和一度肥胖的病人，可以通过饮食控制和增强运动减掉体重，可以制定规范的饮食和运动减肥方案。如果是二度肥胖以上的病人，尤其是合并糖尿病、高血压、睡眠呼吸暂停等并发症的肥胖症病人，建议通过减重与代谢手术的方式进行治疗。

　　湿气重的患者想进行减肥，要从平时的生活习惯以及身体的各个方面来进行调理。首先就是要保持良好、清淡、健康的饮食习惯；平时要进行运动，可以增加身体内血液循环，减轻湿气重的症状；平时还可以选择中医理疗的方式帮助祛除湿气，如艾灸、拔罐、刮痧等方式，可以帮助人体

　　女性首先要调整饮食，建议吃些清淡、易消化的食物，例如燕麦粥、小米粥、南瓜、山药、鱼汤、苹果等食物，避免吃高油脂的食物。同时女性也要加强锻炼，可以适量进行瑜伽、快走、慢跑等锻炼，但不建议女性进行激烈运动。在减肥时也要注意循序渐进，避免出现体重急速下降的现

　　哺乳期减肥需要调整饮食，这段时间要吃牛肉、瘦肉、鸡肉、羊肉、鸡蛋、牛奶等富含优质蛋白的食物，要避免吃肥肉、火锅、鸡汤、蛋糕、冰淇淋、蜜饯、果脯、糖果等含糖量和热量高的食物。哺乳期的时候还要多吃西红柿、黄瓜、菠菜、生菜、冰菜等低热量的水果和蔬菜。产妇还可