天天跑步5公里血压没降，可能和运动强度或方式不当、缺乏长期锻炼、脱水或低血糖、存在其他健康问题、药物副作用或不当使用等有关，需根据具体原因进行一般治疗、药物治疗、手术治疗等。
1.运动强度或方式不当
跑步的时间或强度不够，或者跑步方式不适合患者的体质，可能无法有效降低血压。
可以尝试逐步增加跑步的时间和强度，或者尝试其他运动形式，如游泳、健身操等，以找到最适合自己的运动方式。同时，注意跑步时的姿势和呼吸，确保运动的有效性。
2.缺乏长期锻炼
运动对血压的影响需要时间，偶尔的锻炼无法明显降低血压。
建议养成定期锻炼的习惯，并长期坚持。每天5公里的跑步对于无基础疾病的正常人群而言属于中等强度有氧运动，但应确保长期坚持，并结合适当的休息和恢复。
3.脱水或低血糖
跑步时，人体通过汗液排出大量水分，导致血容量减少，进而引起血压降低（但这与血压未降的要求相反，此处更可能是指跑步导致的暂时性血压波动）。同时，跑步时体内糖原消耗加快，可能导致血糖水平降低，影响血压稳定。
跑步前后适当补充水分和碳水化合物，如水果、全谷物等，以维持血糖和血容量稳定。遵循少量多次的原则补充水分，避免一次性大量喝水。
4.存在其他健康问题
如果患者有其他疾病，如肾小球肾炎、主动脉瓣关闭不全或高血压等，可能会导致血压难以降低。
建议及时就医，针对具体病因进行治疗。对于肾小球肾炎，可能需要在医生指导下使用呋塞米、泼尼松等药物治疗或透析以控制病情，进而稳定血压；对于主动脉瓣关闭不全，则可能需要手术修复或更换瓣膜，以改善心脏功能并促进血压的正常调节；对于高血压，可能需要遵循医嘱结合药物治疗，如卡托普利、缬沙坦和生活方式调整来共同控制血压。
5.药物副作用或不当使用
部分降压药物可能导致运动后血压降低不明显，或者患者未正确使用降压药物。
遵循医生的建议，选择合适的降压药物并按剂量使用，常见的降压药物包括氢氯噻嗪、硝苯地平、美托洛尔等。如果一种药物效果不佳，可以在医生建议下更换其他药物或采用联合用药。
综上所述，建议明确导致个人情况的原因，从而方便采取针对性的治疗措施。
