对于身体健康的正常人而言，一般1周可以吃2-3次燕窝，连续吃1周后可以停一段时间，以免多吃加重身体负担。但如果存在气虚、肺痨咳嗽、痰喘等情况，建议吃燕窝2-3个月再停一段时间，以改善相关不适。
对于身体健康的正常人，推荐1周吃2-3次燕窝，并在连续吃1周后停一段时间。中医认为，人体健康的基础在于阴阳平衡，而燕窝作为一种滋补品，其性质平和，适量吃有助于调和阴阳，但过量则可能打破这种平衡。同时，人体对营养物质的吸收能力是有限的，而燕窝中的营养成分丰富，包括蛋白质、维生素C、维生素E、氨基酸、钙、镁、铁等，多吃并不能被身体完全吸收，反而可能加重胃肠负担。因此，1周适量吃2-3次，可以确保身体充分吸收燕窝中的营养成分。
而如果本身存在气虚、肺痨咳嗽、痰喘等情况，则建议适量延长吃燕窝的时间。这些症状往往与身体虚弱、正气不足有关，燕窝作为一种滋补佳品，具有滋阴润燥、益气补中等功效，能够补充身体所需的正气，增强身体的抵抗力。但中医强调调养身体要循序渐进，不可急于求成，而燕窝的药用功效需要一定时间来显现，所以连续吃2-3个月可以确保身体充分吸收燕窝中的营养成分，从而达到改善相关不适的效果。之后可以停一段时间，停用期间身体可以继续吸收和利用之前摄入的营养成分，同时给身体一个代谢和排泄的缓冲期，避免营养过剩或代谢负担过重。
需要注意的是，在烹饪前，燕窝需要先进行泡发处理，但泡发时间不宜过长，以免营养流失。烹饪时，应选择低温慢炖的方式，以保留其营养成分和口感。此外，燕窝应存放在干燥、阴凉、通风的地方，避免阳光直射和潮湿。燕窝应尽快吃完，以免变质，造成浪费。
