预防近视要采取多种措施,包括保持正确读写姿势、避免长时间用眼、增加户外活动、控制电子产品使用时间、保证充足睡眠、合理饮食、定期检查视力等。
1.保持正确读写姿势
书本离眼睛一尺,胸口离桌沿一拳,握笔的手指离笔尖一寸。
2.避免长时间用眼
每45分钟到1小时要休息10分钟,休息时可以远眺或做眼保健操。
3.增加户外活动
每天保证2小时以上的户外活动,能有效预防近视的发生。
4.控制电子产品使用时间
每天使用电子产品的时间不宜超过1小时,且使用时要保持一定的距离。
5.保证充足的睡眠
小学生每天要保证10小时以上的睡眠时间,初中生9小时,高中生8小时。
6.合理饮食
不挑食、不偏食,多吃富含维生素A、C、E和矿物质的食物,如蔬菜、水果、动物肝脏等。
7.定期检查视力
建议每6个月到1年进行一次视力检查,以便及时发现问题并采取措施。
此外,对于儿童和青少年来说,家长应该起到榜样作用,减少使用电子产品的时间,多陪伴孩子进行户外活动。学校也应该加强对学生的视力保护教育,定期检查学生的视力,为学生提供良好的学习环境。对于已经近视的学生,要及时佩戴眼镜,并定期复查,以控制近视的发展。