肚子胀气想放屁放不出来，可能与饮食习惯、消化不良、肠道疾病等有关。可以通过以下方法来缓解。
1.调整饮食：
增加膳食纤维：多吃蔬菜、水果、全麦面包等富含膳食纤维的食物，有助于促进肠道蠕动，缓解胀气。
避免产气食物：少吃豆类、洋葱、大蒜、高丽菜等容易产气的食物。
细嚼慢咽：狼吞虎咽会让空气进入胃部，引起胀气。吃饭时应细嚼慢咽，有助于消化。
2.改善饮食习惯：
规律饮食：定时定量进食，避免过饥过饱。
避免刺激性食物：少吃辛辣、油腻、咖啡、浓茶等刺激性食物。
注意饮食温度：避免食用过冷或过热的食物。
3.腹部按摩：顺时针按摩腹部，可促进肠道蠕动，帮助排气。
4.适当运动：适量的运动，如散步、瑜伽等，可以促进肠胃蠕动，缓解胀气。
5.药物治疗：
促胃肠动力药：如多潘立酮、莫沙必利等，可增强胃动力，促进胃肠排空，缓解腹胀。
消化酶制剂：如复方消化酶、胰酶肠溶片等，可补充消化酶，帮助消化，缓解腹胀。
益生菌：如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，可调节肠道菌群，改善肠道功能，缓解腹胀。
6.其他方法：
深呼吸：深吸一口气，然后慢慢呼出，重复几次，有助于缓解腹胀。
热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，也可以缓解腹胀。
就医治疗：如果腹胀症状持续不缓解或伴有其他症状，如腹痛、呕吐、便秘等，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。
需要注意的是，对于孕妇、老人、儿童等特殊人群，应在医生的指导下选择合适的治疗方法。此外，长期肚子胀气想放屁放不出来可能是某些疾病的症状，如肠梗阻、肠易激综合征等，应及时就医，明确诊断，以免延误病情。
