预防少精症的措施通常包括改善生活习惯、合理饮食、注意个人卫生、避免有害物质接触、适当运动、定期体检等。
1、改善生活习惯
戒烟限酒是关键，烟草中的尼古丁和酒精都可能降低精子质量。同时，保持规律的作息，避免长期熬夜和过度劳累，有助于调节内分泌水平，提高精子质量。
2、合理饮食
增加富含锌、硒等微量元素的摄入，如海鲜、瘦肉、动物肝脏等，这些元素对维持精子正常发育至关重要。同时，保持均衡的饮食，多吃富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如蔬菜、水果、坚果等，以支持生殖系统的正常运作。
3、注意个人卫生
保持外生殖器清洁，勤洗澡，勤换内裤，避免细菌感染。避免不洁性生活，性生活时应注意卫生，避免感染性病，这些都有助于降低生殖道感染的风险，从而提高精子质量。
4、避免有害物质接触
避免接触有毒有害物质，如农药、铅、汞等，这些物质可能对精子产生毒性作用。尽量避免长时间接触电子设备、微波炉等，减少辐射对精子的影响。对于从事可能接触有害物质的职业，应佩戴必要的防护设备，如手套、口罩等。
5、适当运动
适当的运动可以提高身体素质，改善内分泌状态，有助于精子的生成。但应避免过度运动，以免产生负面影响。
6、定期体检
定期进行体检，及时发现并治疗任何潜在的生殖系统疾病，如附睾炎、精囊炎等，这些疾病可能会导致少精症。
如果怀疑自己存在少精症等问题，建议及时就医检查，以便明确诊断并制定相应的治疗方案。
