提高精子活力的建议：就医治疗、调整生活方式（戒烟限酒、避免高温、适度运动、合理饮食、保持良好心态）、避免有害物质、保持良好的心态、避免频繁性生活。
1.就医治疗：如果精子活力不好是由精索静脉曲张、附睾炎等疾病引起的，需要就医治疗这些疾病。
2.调整生活方式：
戒烟限酒：吸烟和饮酒会降低精子活力，增加畸形精子的比例。
避免高温：睾丸对温度比较敏感，长期高温会影响精子的生成和活力。因此，要避免长时间泡温泉、蒸桑拿等。
适度运动：适度的运动可以提高身体的免疫力，改善血液循环，有助于提高精子活力。
合理饮食：多吃富含维生素、微量元素和蛋白质的食物，如蔬菜、水果、坚果、瘦肉等，有助于提高精子的质量。
3.避免有害物质：一些有害物质，如农药、铅、汞、镉等，会影响精子的活力和质量。因此，要避免接触这些有害物质。
4.保持良好的心态：长期的精神压力和焦虑会影响内分泌，导致精子活力下降。因此，要保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。
5.避免频繁性生活：频繁的性生活会导致精子数量和活力下降，建议适当控制性生活的频率。
需要注意的是，精子活力不好的原因比较复杂，治疗方法也因人而异。如果精子活力不好的情况比较严重，建议及时就医，进行全面的检查和治疗。同时，在治疗过程中，要注意保持良好的生活习惯，避免不良的生活方式和行为，有助于提高治疗效果。
特殊人群（如备孕男性）在准备怀孕前，应该及时就医，进行全面的孕前检查，了解自己的身体状况，制定合理的备孕计划。同时，在备孕期间，应该注意保持良好的生活习惯，避免接触有害物质，保持良好的心态，有助于提高受孕的几率。
