当擤鼻涕时出现耳朵堵塞感，通常是由于擤鼻涕时压力通过咽鼓管传递到中耳，导致中耳负压，从而引起耳部堵塞感。以下是一些可以帮助缓解这种情况的方法：
1.改变擤鼻涕的方式
避免同时捏住两侧鼻孔擤鼻涕，因为这样会增加中耳内的压力，导致耳部堵塞感更加明显。可以交替按压一侧鼻孔擤鼻涕，或者轻轻擤出一侧鼻涕后，再擤另一侧。
2.吞咽或打哈欠
吞咽和打哈欠可以打开咽鼓管，缓解中耳负压。可以尝试吞咽口水或打几个哈欠，以帮助平衡中耳内外的压力。
3.使用鼻腔喷雾剂
使用含有麻黄碱或羟甲唑啉等成分的鼻腔喷雾剂，可以收缩鼻腔黏膜，减轻鼻塞，从而缓解耳部堵塞感。但使用时应注意按照说明书的指导使用，避免过度使用。
4.保持鼻腔湿润
使用加湿器增加空气湿度，或者使用鼻腔保湿剂保持鼻腔湿润，有助于减轻鼻塞和缓解耳部堵塞感。
5.治疗鼻部疾病
如果耳部堵塞感持续存在或伴有其他鼻部症状，如流涕、鼻塞、打喷嚏等，可能是鼻部疾病引起的，如鼻炎、鼻窦炎等。此时应及时就医，进行相关的治疗。
6.避免用力擤鼻涕
过度用力擤鼻涕可能会导致耳部堵塞感加重，甚至引起中耳炎。因此，应尽量避免过度用力擤鼻涕。
7.就医咨询
如果耳部堵塞感严重或持续时间较长，或者伴有听力下降、耳鸣等症状，应及时就医，进行详细的耳部检查和诊断，以排除其他潜在的耳部疾病。
需要注意的是，对于儿童和患有耳部疾病的人群，如中耳炎患者，在擤鼻涕时应特别小心，避免用力擤鼻涕或使用过于刺激性的鼻腔喷雾剂。如果耳部堵塞感持续不缓解或伴有其他异常症状，应及时就医，以便进行针对性的治疗。此外，擤鼻涕时应保持正确的姿势，身体微微向前倾，避免弯腰或头部后仰，以免鼻涕进入中耳引起感染。
