近视训练方法有眼球运动训练、远近交替注视法、眼保健操、打乒乓球、调节性训练等。
1.眼球运动训练
通过左右、上下转动眼球,或者进行顺时针和逆时针的转动训练,以增强眼部肌肉的灵活性和调节能力。常见的眼球运动训练有“米字操”等。
2.远近交替注视法
选择一个远处目标和一个近处目标,交替进行注视,以锻炼眼睛的调节能力,缓解视疲劳。
3.眼保健操
通过按压眼周穴位,如睛明穴、攒竹穴等,促进眼部血液循环,减轻眼睛疲劳感。
4.打乒乓球
在打乒乓球时,眼睛需要跟随球的快速运动而转动,这有助于锻炼眼部肌肉,促进眼部血液循环。
5.调节性训练
如反转拍训练,通过交替使用近视镜片和远视镜片识别固定距离的文字,训练睫状肌的收紧和放松能力。
以上这些方法主要侧重于缓解近视带来的不适症状、延缓近视发展,并不能完全治愈近视。