牛奶减肥法3天瘦10斤一般不可行，且可能对身体健康造成不良影响。
牛奶减肥法通常是指在3天内主要以牛奶为食物来源，减少其他高热量食物的摄入，牛奶虽然富含蛋白质、钙等营养成分，但它也含有一定的热量。一般来说，每100毫升牛奶大约含有50-60千卡的热量。如果仅靠喝牛奶来满足身体的能量需求，3天内很难创造出足够大的热量缺口来实现瘦10斤的目标。要知道，1斤脂肪大约相当于3850千卡的热量，10斤脂肪则相当于38500千卡。即使在这3天内完全不摄入其他食物，只喝牛奶，也很难达到如此大的热量缺口。
人体需要多种营养素来维持正常的生理功能，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素和矿物质等。牛奶虽然营养丰富，但不能提供人体所需的所有营养素。在3天的牛奶减肥法期间，缺乏足够的碳水化合物会导致身体能量不足，影响大脑、心脏等重要器官的正常功能；缺乏膳食纤维可能会引起便秘等肠道问题；长期缺乏脂肪还可能影响激素的合成和吸收。这种不均衡的饮食模式会对身体的代谢功能产生负面影响，不利于长期的体重控制和身体健康。
当身体突然进入这种低热量、单一食物的饮食模式时，会启动自我保护机制，降低基础代谢率，以减少能量的消耗。这意味着身体会更节省地使用能量，反而不利于减肥。一旦恢复正常饮食，身体很容易反弹，甚至可能比减肥前体重更高。
