偏头痛患者应多吃豆类、香蕉等含镁丰富食物,限制亚硝酸盐和硝酸盐、咖啡因的摄入,多吃动物肝脏等富含维生素B2的食物,谷类等富含维生素B6的食物,玉米油等富含维生素E的食物,限制饮酒,饮食清淡。
1.多吃含镁食物
偏头痛患者应多吃豆类、香蕉、海产品等含镁丰富的食物,以减轻偏头痛的发作。
2.限制亚硝酸盐和硝酸盐的摄入
亚硝酸盐和硝酸盐是食物中的防腐剂和发色剂,过量摄入可能会导致偏头痛。偏头痛患者应减少食用热狗、火腿、腌肉等加工肉制品,以及泡菜、腌菜等腌制蔬菜。
3.限制咖啡因的摄入
咖啡因可使偏头痛患者的血管扩张,导致头痛加重。偏头痛患者应限制咖啡、茶、可乐等含咖啡因饮料的摄入。
4.多吃含维生素B2的食物
维生素B2可营养神经,缓解神经紧张。偏头痛患者应多吃动物肝脏、牛奶、鸡蛋、鳝鱼等富含维生素B2的食物。
5.多吃含维生素B6的食物
维生素B6可缓解偏头痛。偏头痛患者应多吃谷类、豆类、瘦肉等富含维生素B6的食物。
6.多吃含维生素E的食物
维生素E具有抗氧化作用,可缓解偏头痛。偏头痛患者应多吃玉米油、花生油、芝麻油等富含维生素E的食物。
7.限制饮酒
饮酒可使偏头痛加重。偏头痛患者应限制饮酒,尤其是红酒和啤酒。
8.饮食清淡
偏头痛患者应饮食清淡,避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。
总之,偏头痛患者应注意饮食,避免食用可能加重偏头痛的食物,多吃富含营养的食物,以减轻偏头痛的发作。