白内障可防可控，通过避免紫外线照射、健康饮食、控制血糖和血压、戒烟、定期眼部检查、避免眼部受伤、减少眼部疾病发生、合理使用眼睛、避免过度用眼和注意眼部卫生等措施，可有效预防白内障。
1.避免紫外线照射
长期暴露在紫外线下会增加白内障的风险，因此应尽量避免在阳光强烈的时候外出，佩戴太阳镜或帽子可以有效阻挡紫外线。
2.健康饮食
饮食对眼睛健康也有影响。多吃富含抗氧化剂的食物，如蔬菜、水果、全谷物和健康脂肪，可以帮助预防白内障的发生。
3.控制血糖和血压
糖尿病和高血压患者患白内障的风险较高，因此控制血糖和血压是预防白内障的重要措施。
4.戒烟
吸烟会增加白内障和其他眼部疾病的风险，因此戒烟是保护眼睛健康的重要措施。
5.定期眼部检查
定期进行眼部检查可以早期发现白内障，并采取适当的治疗措施。老年人应该每年进行一次眼部检查。
6.避免眼部受伤
眼部受伤可能导致白内障的发生，因此应注意保护眼睛，避免受到外伤。
7.减少眼部疾病的发生
其他眼部疾病，如青光眼、视网膜病变等，也可能增加白内障的风险，因此应积极治疗这些疾病。
8.合理使用眼睛
长时间使用眼睛会导致眼睛疲劳，应注意适当休息和放松眼睛。避免长时间盯着电脑、手机等电子设备。
9.避免过度用眼
在使用眼睛时，应保持适当的距离和姿势，避免过度用眼。
10.注意眼部卫生
保持眼部清洁，避免感染和炎症的发生。
