吃燕窝的好处通常包括美容养颜、滋阴润燥、补中益气、安胎、促进睡眠、增强免疫力、抗疲劳等。
1.美容养颜
燕窝中富含水溶性蛋白质以及氨基酸，能促进皮肤细胞再生，减轻细纹，美容养颜，使皮肤变得光滑细腻。
2.滋阴润燥
燕窝的性质平和，味甘，入肺经，能滋阴润燥，即通过补阴的方法治疗体内燥邪，对于肺虚导致的咳嗽患者具有一定的疗效。
3.补中益气
燕窝入胃经，能起到补中益气的功效，意思是补益、调养脾胃，对于体质虚弱、营养不良的人群有很好的滋补作用，能增强体质，促进身体恢复。
4.安胎
燕窝的营养价值较高，富含维生素、微量元素等多种营养成分，孕妇在妊娠期食用，能促进胎儿神经系统发育，有安胎的作用。
5.促进睡眠
燕窝中含有唾液酸、色氨酸等成分，能改善睡眠，帮助人体更好的入睡，提高睡眠质量。
6.增强免疫力
燕窝中富含钙、糖蛋白等营养物质，食用后能增强人体免疫功能，提高免疫力。
7.抗疲劳
燕窝中含有多糖，有助于清除体内自由基，减轻自由基对健康细胞的氧化损伤，当身体的抗氧化能力增强时，疲劳感也会相应地减轻。
需要注意的是，燕窝中含有胶质，部分人群食用后可能会出现消化不良的情况，而且对燕窝过敏的人群食用后，可能会出现过敏反应，如皮肤瘙痒、红肿、呼吸急促等。因此，应该在医生的指导下正确服用燕窝，消化不良的人群应慎食。
若吃燕窝期间，出现腹泻、腹泻等不适，要及时停止食用，尽快到医院就诊处理。
