黑枸杞的好处包括增强免疫力、缓解疲劳、改善睡眠、美容养颜等。
1.增强免疫力
黑枸杞富含黑枸杞多糖、花青素、有机酸等有效成分。其中,黑枸杞多糖能增强非特异性免疫功能,花青素则具有抗氧化作用,能清除自由基,促进体内血液循环,加速机体新陈代谢。这些成分共同作用,有助于增强免疫力,提高机体抗病能力。
2.缓解疲劳
黑枸杞中的黑枸杞多糖能增加肝糖原储备量,并加速运动后血尿素氨的清除速率,从而降低疲劳感。此外,黑枸杞还能降低胆固醇,抗衰老,这些功效也有助于缓解身体疲劳。
3.改善睡眠
黑枸杞是目前已知花青素含量最高的天然野生植物之一。花青素能清除自由基,防止细胞被自由基氧化,并能透过血脑屏障保护脑神经不受伤害,稳定脑组织功能。因此,黑枸杞有助于改善睡眠质量。
4.美容养颜
黑枸杞含有大量的维生素、氨基酸、花青素等成分。其中,维生素C可以抑制色素的增加,具有美白淡斑、缩小毛孔的功效;维生素E能抑制酪氨酸酶活性,减少黑色素的形成,改善血管微循环;花青素则具有抗衰防老、美白防皱的作用。因此,常食用黑枸杞有助于美容养颜。