一周岁的宝宝晚上睡觉总是翻来覆去,可能是因为睡眠环境不适、饥饿或过饱、睡前过于兴奋、缺乏维生素D以及身体不适所致。
1.睡眠环境不适
室内温度过高或过低、湿度不合适、光线过亮、噪音等都可能影响宝宝睡眠,导致其翻来覆去。宝宝对睡眠环境较为敏感,适宜的环境能让其睡眠更安稳。
2.饥饿或过饱
宝宝睡前饥饿会睡不踏实,而如果睡前进食过多,可能导致胃肠不适,引起翻来覆去。需注意合理安排宝宝的饮食时间和量。
3.睡前过于兴奋
宝宝睡前如果玩得过于兴奋,大脑皮层处于活跃状态,在睡觉时可能难以平静,表现为翻来覆去。要养成良好的睡前习惯,避免过度兴奋。
4.缺乏维生素D
维生素D缺乏可能影响钙的吸收,导致宝宝神经兴奋性增高,出现睡眠不安稳的情况。应遵医嘱及时补充维生素D。
5.身体不适
例如长牙期间的牙龈不适、感冒引起的鼻塞等,会让宝宝感到不舒服而频繁翻身。要密切关注宝宝的身体状况,如有异常及时处理。