吃高钙食物、高蛋白食物、高维生素食物、坚果类食物或遵医嘱服用一些药物可有利于长高，但并不能保证速度最快。
1.高钙食物
钙是构成骨骼的主要成分，对身高的增长至关重要。所以，多吃高钙食物是促进身高增长的重要手段。常见的高钙食物有牛奶、奶酪、酸奶、紫菜、海带、虾皮、螃蟹、海参、豆腐、豆浆、黄豆等。
2.高蛋白食物
鱼、虾、猪肉、牛肉、羊肉等肉类食物含有丰富的高质量的蛋白质，对身体的生长发育有重要作用。特别是深海鱼和淡水鱼，不仅含有丰富的蛋白质，还含有DHA等有益于大脑和骨骼发育的营养成分。其次，鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等蛋类食品是优质蛋白质的重要来源，蛋清中的蛋白质非常有利于孩子的成长。
3.高维生素食物
菠菜、胡萝卜、油菜、韭菜等绿叶蔬菜含有丰富的维生素A、维生素C和叶酸等营养素，有利于促进骨骼和牙齿的生长。特别是菠菜，含有丰富的铁、钙、维生素A和维生素C，是儿童长高的必备食物。柑橘、大枣、草莓、苹果等水果含有丰富的维生素C和多种矿物质，有利于促进身体对钙质的吸收和利用，从而有利于身高的增长。
4.坚果类食物
坚果类食物，如核桃、花生、杏仁等含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、锌等营养素，对身体的生长发育有积极作用。同时，坚果类食物还具有健脑益智的功效，有利于提高智力水平。
5.服用药物
对于一些存在缺钙情况的儿童，可能需要在医生指导下服用一些有利于补钙的药物来促进生长，如葡萄糖酸钙片、牡蛎碳酸钙片、三合钙咀嚼片等。
