苏打水喝多了可能会出现肥胖风险、影响酸碱平衡、引起消化系统问题、影响骨密度、造成钠摄入过多等。
1、出现肥胖风险
部分苏打水中含有游离糖,长时间大量饮用可能导致肥胖。此外,添加甜味剂和香料的苏打水还可能对健康产生不良影响。
2、影响酸碱平衡
苏打水是一种弱碱性饮品,适量饮用可以中和胃酸,但长时间大量饮用会破坏体内的酸碱平衡,导致碱中毒,伴有厌食、恶心、头痛等症状,重者可能引发抽搐、昏迷等严重后果。
3、引起消化系统问题
苏打水中的碳酸氢根离子可能对消化系统产生刺激,过量饮用会引发胃部不适,如胃胀、恶心、呕吐等症状。
4、影响骨密度
苏打水中的碱性成分可能影响机体对钙离子的吸收,长时间大量饮用会导致体内钙流失,增加骨质疏松的风险。
5、造成钠摄入过多
苏打水中含有一定量的钠离子,长时间过量饮用会导致体内钠离子含量超标,从而增加高血压或加重高血压病情的风险。同时,钠摄入过多还可能引起体液潴留、血压升高等问题。
需要注意,苏打水作为饮品,适量饮用是可以的,但应避免过量。建议每天总共摄入苏打水的量控制在350ml左右,并可以分开多次饮用。