补钙的好处为维持骨骼健康、维持骨骼健康、神经传导、血液凝固、酶的激活，坏处为消化系统问题、泌尿系统问题、心血管问题等。
一.好处
1.维持骨骼健康钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，摄入足够的钙有助于预防骨质疏松和骨折。
2.肌肉收缩钙在肌肉收缩过程中起着重要作用，它能够帮助肌肉细胞产生收缩力，维持肌肉的正常功能。
3.神经传导钙在神经细胞的信号传递中起着关键作用，有助于维持神经功能的正常。
4.血液凝固钙参与血液凝固过程，确保血液能够在受伤时及时凝结。
5.酶的激活许多酶的活性需要钙的存在才能发挥作用，钙对于维持身体的正常代谢至关重要。
二.坏处
1.消化系统问题过量补钙可能导致胃肠道不适，如腹胀、恶心、厌食、便秘或腹泻等。这是因为过多的钙摄入后，部分无法被身体吸收，从而在肠道中积聚，刺激肠道并引发这些症状。
2.泌尿系统问题补钙过多可能增加肾脏负担，导致结石的形成。过量钙摄入会使尿液中的钙浓度超出饱和度，从而形成结晶，最终可能形成肾结石。高钙尿症也是补钙过多的一个常见并发症，表现为尿液中钙含量异常升高。
3.心血管问题有研究表明，摄入过量的钙可能会增加心血管疾病的风险。高剂量的钙补充可能与心血管病的风险增加有关，超过每天2000毫克的钙摄入量可能导致血管内钙化，并增加心脏病和中风的风险。
