如果发现空腹血糖高,可以通过调整生活方式、使用药物、保持良好的心态等方法改善。
1、调整生活方式
合理饮食,控制总热量摄入,减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄取,增加蔬菜、全谷物等富含膳食纤维食物的比例。同时,要适当增加运动量,如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动,像快走、慢跑、游泳等,也可结合力量训练,这有助于提高身体对胰岛素的敏感性,改善血糖控制。还要保证充足的睡眠,避免熬夜,因为不良的睡眠习惯可能会影响血糖代谢。
2、使用药物
如果单纯通过生活方式调整不能有效控制血糖,医生可能会根据具体情况开具降糖药物,患者需严格按照医嘱用药,不可自行增减药量或停药。并且要定期监测血糖,包括空腹血糖、餐后血糖等,以便及时了解血糖变化,调整治疗方案。
3、保持良好的心态
正视血糖高这一问题,避免过度焦虑和紧张,积极配合治疗,良好的心态对于血糖的控制和病情的稳定也非常重要。
发现空腹血糖高后要高度重视,通过多方面的综合措施来有效控制血糖,减少并发症的发生风险。