芒果是一种常见的水果,富含维生素C、富含类胡萝卜素、富含膳食纤维、富含矿物质等营养价值。
1、富含维生素C
芒果中含有丰富的维生素C,有助于提高免疫力,促进铁的吸收,预防贫血。
2、富含类胡萝卜素
芒果中含有丰富的类胡萝卜素,如β-胡萝卜素、叶黄素等,这些物质具有抗氧化作用,有助于保护眼睛,预防眼部疾病。
3、富含膳食纤维
芒果中含有丰富的膳食纤维,有助于促进肠道蠕动,预防便秘。
4、富含矿物质
芒果中含有丰富的矿物质,如钾、镁等,有助于维持身体的正常功能。
芒果中含有一定量的致敏物质,过敏体质的人应谨慎食用。此外,芒果性凉,脾胃虚寒、腹泻便溏的人应少吃或不吃。