来月经时脸上长痘，主要与以下因素有关。
1.激素水平变化
月经期间，女性体内的激素水平会发生变化，尤其是雌激素和孕激素的水平下降，可能会导致皮脂腺分泌增加，从而引起痘痘的产生。
2.皮肤敏感
月经期间，女性的皮肤会变得更加敏感，容易受到外界因素的影响，如细菌感染、化妆品残留等，从而导致痘痘的出现。
3.压力和情绪变化
月经期间，女性可能会面临生理和心理上的变化，如情绪波动、压力增加等，这些因素可能会影响内分泌系统的正常功能，导致痘痘的产生。
4.饮食和生活习惯
月经期间，女性的饮食习惯和生活习惯可能会发生变化，如摄入过多的糖分、油脂、咖啡因等，或者缺乏睡眠、缺乏运动等，这些因素也可能会导致痘痘的产生。
针对以上原因，以下是一些建议：
1.保持皮肤清洁
月经期间，应保持皮肤清洁，每天洗脸两次，使用温和的洁面产品，避免使用刺激性的化妆品和护肤品。
2.注意饮食
月经期间，应注意饮食清淡，避免摄入过多的糖分、油脂、咖啡因等，多吃新鲜的蔬菜和水果，保持大便通畅。
3.保持良好的生活习惯
月经期间，应保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜，适当运动，缓解压力。
4.注意防晒
月经期间，应注意防晒，避免紫外线对皮肤的伤害，导致痘痘的产生。
5.寻求专业帮助
如果痘痘严重影响生活质量，可以寻求专业医生的帮助，进行治疗。
总之，来月经时脸上长痘是一种正常的生理现象，但也需要引起重视，通过调整生活习惯和饮食结构，保持皮肤清洁等方式，可以有效缓解痘痘的产生。如果痘痘严重，应及时寻求专业医生的帮助。
