便秘时按摩天枢穴、按摩大肠俞穴、按摩支沟穴、按摩足三里穴等部位可促进排便。
1.按摩天枢穴
天枢穴位于肚脐两侧约两指宽的地方,用食指和中指顺时针按摩天枢穴,可增强肠胃蠕动,促进排便。
2.按摩大肠俞穴
大肠俞穴位于第四腰椎棘突下,旁开约1.5寸的位置,用大拇指按压大肠俞穴,可缓解便秘症状。
3.按摩支沟穴
支沟穴位于手腕背部,当第4掌骨桡侧的中点处,用手指按压支沟穴,可促进肠道蠕动,帮助排便。
4.按摩足三里穴
足三里穴位于膝盖外侧凹陷处下3寸,胫骨外侧约一横指的位置,用大拇指按压足三里穴,可增强肠胃功能,促进排便。
需要注意的是,按摩只能缓解便秘症状,不能根治便秘。对于长期便秘的患者,建议及时就医,查明病因,进行针对性治疗。同时,在日常生活中,还应注意饮食健康,多吃富含膳食纤维的食物,多喝水,适量运动,保持良好的生活习惯。