大姨妈来了拉肚子一般指经期腹泻，经期腹泻可能是前列腺素影响、激素水平变化、精神因素、饮食因素等原因引起的，缓解措施包括调整饮食、注意保暖、调节情绪、合理运动、药物治疗等。
1、前列腺素影响
在月经期间，女性体内的前列腺素水平会升高。前列腺素会刺激胃肠道，导致胃肠道蠕动加快，从而引起腹泻。
2、激素水平变化
月经期间，女性体内的激素水平会发生变化，如孕激素水平下降，可能会导致肠道功能紊乱，引起腹泻。
3、精神因素
精神紧张、焦虑、压力过大等情绪因素可能会影响肠道的正常功能，导致腹泻。
4、饮食因素
在经期，女性的饮食习惯可能会发生改变，如食用过多的生冷、辛辣、油腻食物，或者饮食不规律，都可能导致胃肠道不适，引起腹泻。
二、缓解措施
1、调整饮食在经期，应注意饮食的调整，避免食用过多的生冷、辛辣、油腻食物，饮食应清淡易消化。同时，要注意饮食的规律，避免暴饮暴食。
2、注意保暖经期要注意腹部的保暖，避免着凉。可以使用热水袋或暖宝宝等物品热敷腹部，缓解腹部不适。
3、调节情绪保持良好的心态，避免紧张、焦虑、压力过大等情绪，有助于缓解经期腹泻的症状。
4、合理运动适当的运动可以促进身体的血液循环，缓解经期不适，但要避免剧烈运动。
5、药物治疗如果经期腹泻症状较为严重，可以在医生的指导下使用药物进行治疗，如蒙脱石散、双歧杆菌四联活菌片等。
需要注意的是，如果经期腹泻症状持续时间较长或伴有其他不适症状，如腹痛、腹胀、恶心、呕吐等，应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。
