产妇回奶了可以通过让宝宝多吸吮、保持良好的心情、保证充足的休息、补充足够的营养、适当按摩乳房等方法追回来。
1.让宝宝多吸吮
宝宝的吸吮是最有效的刺激泌乳素分泌的方式。频繁而有效的吸吮能够向身体传递需要乳汁的信号，从而促进乳汁的再次分泌。即使感觉乳汁量少，也要坚持让宝宝多吸吮，尤其是在夜间泌乳素分泌旺盛的时候。
2.保持良好的心情
情绪对乳汁分泌有着重要影响。产妇应尽量避免焦虑、紧张、生气等不良情绪，保持心情舒畅。不良情绪可能会导致内分泌紊乱，抑制泌乳素的产生，进而影响乳汁分泌。
3.保证充足的休息
充足的睡眠和休息对于产妇身体恢复和乳汁分泌都非常重要。过度劳累会使身体机能下降，影响乳汁的产生。家人应给予产妇足够的支持和帮助，让其有时间休息。
4.补充足够的营养
合理的饮食是追奶的关键。要保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。可以多吃一些猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等有助于下奶的食物，但要注意营养均衡，避免过度油腻。
5.适当按摩乳房
通过正确的按摩手法可以促进乳腺管通畅，增加乳汁分泌。可以在喂奶前用温热的毛巾热敷乳房，然后用手从乳房根部向乳头方向轻轻按摩。
需要注意的是，追奶需要一定的时间和耐心，产妇要保持信心，积极采取措施，同时密切关注宝宝的生长发育情况，如果有任何异常应及时就医。
