糖尿病患者在运动中需要注意选择合适的运动、注意运动强度、注意运动时间、注意运动安全、定期检测血糖等。
1.选择合适的运动
建议选择低强度、长时间的有氧运动,如散步、慢跑、游泳等,避免高强度的运动,如举重等,以免引起血糖波动。
2.注意运动强度
运动强度应该适中,一般运动时的心率应控制在最大心率的60%~70%。
3.注意运动时间
建议在餐后1小时左右进行运动,时间控制在30分钟到1小时,避免空腹或运动时间过长导致低血糖。
4.注意运动安全
运动前要进行热身活动,穿着舒适的运动鞋和衣服,避免在高温、高湿度的环境中运动。
5.定期检测血糖
运动前后要测量血糖水平,确保血糖在正常范围内,并根据血糖情况调整饮食和药物。
糖尿病患者在进行运动时,应综合考虑自身状况,量力而行,并在医生指导下选择合适的运动方式和强度。