肾虚人群适合食用山药、枸杞、核桃、黑芝麻、海参、芡实、鲈鱼、黑豆等食物。
1、山药
山药具有健脾益胃、滋肾益精的功效。它含有丰富的黏液质、维生素和矿物质，有助于肾脏的健康。
2、枸杞
枸杞是一种滋补肝肾的良药。它富含多种营养成分，如甜菜碱、枸杞多糖等，对肾脏有很好的滋养作用。
3、核桃
核桃具有补肾固精、温肺定喘的功效。它富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等营养物质，对肾虚引起的腰膝酸软、遗精等症状有一定的缓解作用。
4、黑芝麻
黑芝麻具有补肝肾、润五脏的作用。它含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸和钙等营养成分，对肾脏的滋养效果显著。
5、海参
海参是一种高蛋白、低脂肪的滋补食品。它富含多种氨基酸、矿物质和胶原蛋白，对肾虚引起的阳痿、遗精等症状有一定的改善作用。
6、芡实
芡实具有益肾固精、补脾止泻的功效。它含有丰富的淀粉、蛋白质和维生素等营养物质，对肾脏有很好的保健作用。
7、鲈鱼
鲈鱼具有补肝肾、益脾胃的功效。它富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素B1、B2等营养成分，对肾虚引起的身体虚弱、腰膝酸软等症状有一定的缓解作用。
8、黑豆
黑豆是一种黑色食物，具有补肾强身、活血利水的功效。它含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，对肾脏有很好的滋养作用。
需要注意的是，肾虚的调理需要综合考虑个人的体质、症状和饮食习惯等因素。在进行食补时，应适量食用，并结合其他养生方法，如适当运动、保持良好的作息习惯等。如果肾虚症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
