习惯性扭伤的解决方法包括休息、物理治疗、药物治疗、佩戴支具、纠正运动习惯等。
1.休息
在扭伤后的初期，应立即停止活动，休息受伤的关节。使用冰袋或冷敷布对受伤部位进行冷敷，每次15-20分钟，每天数次，以减轻肿胀和疼痛。随后，可以使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。
2.物理治疗
物理治疗是习惯性扭伤的重要治疗手段之一。包括热敷、按摩、电疗、超声等，可以促进血液循环，缓解疼痛，增强肌肉力量和稳定性。医生可能会推荐特定的康复训练，如关节活动度训练、肌肉强化训练、平衡训练等，以帮助恢复关节的功能。
3.药物治疗
医生可能会开具止痛药、消炎药、肌肉松弛剂等药物来缓解疼痛和炎症。此外，还可以使用外用的药膏、贴剂等药物，直接作用于受伤部位。需要在医生的说明下使用。
4.佩戴支具
在医生的建议下，可以佩戴合适的支具或护具，如踝关节支具、膝关节支具等，以提供额外的支持和稳定性，减少扭伤的风险。
5.纠正运动习惯
习惯性扭伤可能与不良的姿势或运动习惯有关。医生可能会评估姿势和运动方式，并提供相应的建议和指导，帮助纠正不良习惯，预防再次扭伤。
需要注意的是，对于习惯性扭伤的治疗和康复，每个患者的情况都可能不同，因此治疗方案应根据个体情况制定。
