偏头痛可以吃含镁丰富的食物、富含维生素B2的食物、富含维生素B6的食物、富含欧米伽3脂肪酸的食物或水果等来缓解。
1.含镁丰富的食物
镁可以调节细胞内的钙水平,从而缓解肌肉紧张和血管痉挛,预防偏头痛的发作。富含镁的食物有全麦面包、豆类、坚果等。
2.富含维生素B2的食物
维生素B2可以营养神经,缓解神经紧张,预防偏头痛的发作。富含维生素B2的食物包括动物肝脏、蛋黄、乳制品等。
3.富含维生素B6的食物
维生素B6可以调节神经递质的合成和代谢,预防偏头痛的发作。富含维生素B6的食物主要有鸡肉、鱼肉、香蕉等。
4.富含欧米伽3脂肪酸的食物
欧米伽3脂肪酸可以降低炎症反应,预防偏头痛的发作。富含欧米伽3脂肪酸的食物包括鱼类、亚麻籽油等。
5.水果
一些水果也可以对偏头痛起到一定的缓解作用,如樱桃、香蕉、橙子等。这些水果富含维生素C、类黄酮等抗氧化物质,可以减轻炎症反应,缓解偏头痛的症状。