轻度乳腺增生可采取心理治疗、饮食调理、生活方式调整、药物治疗、定期复查等方法。
1.心理治疗
中医将乳腺增生归属于“乳癖”范畴。认为多由肝郁气滞、冲任失调、痰瘀凝结所致。所以患者应保持心情舒畅，情绪稳定。避免抑郁、发怒、焦虑等不良情绪。家属和朋友应多给予患者关心和支持，帮助患者树立战胜疾病的信心。
2.饮食调理
饮食以清淡为主，多吃蔬菜和水果，如白菜、丝瓜、芹菜、苹果、香蕉等。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、花椒、生姜、生蒜、烈酒等。避免食用含有雌激素的食物和药物，如蜂王浆、避孕药等。
3.生活方式调整
规律作息，避免熬夜。适当运动，如散步、慢跑、瑜伽等。选择合适的文胸，避免过紧或过松的文胸。定期自查乳房，每月一次，最佳时间为月经干净后7-10天。自查时应注意乳房的大小、形状、有无肿块、乳头有无溢液等。如发现异常，应及时就医。
4.药物治疗
如果疼痛症状明显，可以在医生的指导下服用一些中药或中成药，如逍遥丸、乳癖消等。这些药物具有疏肝理气、软坚散结的作用，可以缓解疼痛症状。如果有肿块，可以在医生的指导下服用一些活血化瘀的药物，如小金丸、桂枝茯苓丸等。这些药物可以促进肿块的消散。
5.定期复查
轻度乳腺增生患者应定期复查，一般每3-6个月复查一次。复查的项目包括乳房B超、乳房X线摄影等。如发现病情加重，应及时调整治疗方案。
